第十一届大连国际徒步大会今晨出发

 
     今日，第十一届大连国际徒步大会如约而至，10万多正式报名的徒步爱好者将汇聚星海广场，一同徜徉滨海路。来自瑞典、挪威、丹麦、荷兰、比利时等9个国家的500余名国际徒步爱好者也将与大连市民一同欣赏大连徒步路上的美景。

最后一位报名的小女孩刘子嘉已是一位“老徒步”

    昨日下午4时20分许，距离徒步大会报名截止时间只有不到10分钟了，现场报名的徒步爱好者登记了基本信息，领了纪念品，只剩几个人在试穿文化衫，工作人员已经开始收拾物品。
    这时，一位6岁的小女孩在母亲的带领下风风火火地赶来。“叔叔，我报名还来得及吗？”小女孩投来期盼的眼神。“来得及。”工作人员笑着领着她填表、登记、选文化衫。小女孩叫刘子嘉，今年6岁，别看年龄小，她可是“老徒步”，已经参加了6届徒步大会。
    据组委会报名工作负责人康路介绍，本届徒步大会报名人数超过10万人，还有瑞典、挪威、丹麦、荷兰、比利时等9个国家的500余名国际徒步爱好者参与。与往年相比，今年报名参与30公里徒步线路的徒步者明显增加，经过10年的锻炼，徒步者的徒步能力明显增强了。
       公安部门提醒婚礼车队绕行
    公安部门则从徒步爱好者安全角度给出了几点提醒：参加活动人员要服从大会统一指挥，严格遵守大会规定的出发时间、集结地点以及路线规定。
   未报名的市民当天最好不要进入会场和徒步线路；全程禁烟，做好防火；不要带宠物参加，尤其是大型宠物，避免伤人等意外发生；徒步时，赏景需注意安全，不要在沿途长时间滞留，尤其不要在狭窄、拥堵路段滞留；最好乘坐公共交通工具来会场；徒步大会期间，滨海路及其周边部分路段施行交通管制，尤其滨海路西段，婚礼车队注意避让或绕行。
    带着健康，带着快乐，一起出发吧！
        专业人士提醒注意徒步细节
    为了让徒步爱好者能够健康地完成行程，专业人士给出了徒步的几点建议。徒步是一项极佳的有氧运动，但强度不宜过大，注意保持心率平稳，量力而行；开始徒步时，不宜一开始就加大运动量，要循序渐进；徒步时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，最好不渴先喝水；徒步结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏；徒步以后常常会感到食欲降低，摄食量下降，这属于正常现象；徒步时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。
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